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Haga de 10 a 15 repeticiones cada vez. Los ejercicios de Kegel para hombres pueden ayudar a mejorar el control de la vejiga y, posiblemente, a mejorar el desempeño sexual.

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A continuación, presentamos una guía para realizar los ejercicios de Kegel correctamente. Si tienes problemas para hacer los ejercicios de Kegel, no te avergüences de pedir ayuda. En una sesión de biorretroalimentación, el médico u otro proveedor de atención médica te inserta una pequeña sonda como hacer ejercicios kegel el recto. Para obtener beneficios continuos, haz que los ejercicios de Kegel sean una parte permanente de tu rutina diaria.

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No aguante la respiración. Repita los ejercicios, pero no los haga demasiado. Al principio, busque un sitio tranquilo donde practicar, como el baño o el cuarto, para poder concentrarse. Acuéstese en el como hacer ejercicios kegel.

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Haga de 10 a 15 repeticiones cada vez. Haga los ejercicios pélvicos por lo menos 3 veces al día.

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Todos los días, use tres posiciones: acostada, sentada y parada. Puede hacer los ejercicios acostada en el piso, sentada frente a un escritorio o parada en como hacer ejercicios kegel cocina. Tenga paciencia.

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